Esteja com sua saúde mental em dia

Em primeiro lugar, se mantenha calmo, pois trabalhar home office pode ser solitário as vezes. Por isso, é importante procurar conversar com sua equipe de trabalho durante a semana, mesmo que virtualmente. Também é permitido escutar música, ajuda na concentração e na criatividade.

Além disso, se sentir ansioso o ideal é conversar com profissionais sobre o que está acontecendo. Pois, muitas vezes a adaptação de trabalhar em casa pode ser demorada e desafiadora.

Hidrate-se e alimente-se

É necessário se manter hidratado, beba bastante líquido e coma também bastante frutas e verduras quando sentir fome no período de trabalho. Assim evitará dores de cabeça e tambem cãibras.

Determine horários para as refeições

Fazer refeições nos horários certos é o ideal, pois assim seu organismo estará sempre regulado. Evite emendar o trabalho no horário do meio dia, por mais que esteja com tarefas pendentes, afinal sabemos que uma boa alimentação é fundamental para uma boa produtividade.

Faça pausas

As pausam não sevem apenas na hora de alimentar-se, mas sim para descansar a mente e esticar as pernas. Elas são importantes para renovar suas ideias e energias.

Cuide da sua postura

Outro ponto importante, é prestar atenção na sua postura diária. Primeiro, cuide como está se sentando na frente do computador. O ideal é ter uma cadeira confortável e flexível. O computador deve estar alinhado na altura dos seus olhos, assim evitará dores nas costas. Esses cuidados garantem melhor desempenho no trabalho, além de poupar energia física e uma visita ao médico.

Gerencie suas expectativas

Crie uma organização de trabalho, faça metas diárias para serem cumpridas. Organize sua agenda e faça anotações para não esquecer de nenhuma tarefa.

Use a tecnologia a seu favor

É essencial você ter uma boa internet para trabalhar em casa e utilizar aplicativos que podem auxiliá-lo a manter sua rotina mais saudável. Por exemplo, existe o aplicativo SleepCyle, que o objetivo dele e ajudar a monitorar o sono, além de contar com um despertador inteligente. Você também pode usar a Google Agenda, para monitorar as suas tarefas e também da sua equipe.

Limite suas horas de trabalho: você precisa dormir

É importante manter sua carga horária normal e cumprir apenas com sua jornada de trabalho. Claro, que as vezes tem aquele importante projeto que precisa ser entregue logo, mas o ideal é que controle sua rotina semanal para não trabalhar muitas horas excedentes. Além disso, dormir mal, ou acordar tarde e trabalhar horas extras para compensar, pode atrapalhar no seu rendimento e relógio biológico.

Fonte: https://www.franchisggroup.com.br/franquia/8-dicas-para-se-manter-saudavel-trabalhando-home-office/