Respirar é um ato tão simples que nem pensamos muito sobre ele. Mesmo assim, a forma como lidamos com o dia a dia pode influenciar na nossa respiração e, consequentemente, prejudicar o nosso organismo.
Reaprender a respirar pode melhorar a nossa saúde e bem-estar, e práticas como a meditação ajudam no controle da ansiedade e do estresse, melhoram o sono e reduzem a pressão arterial.
Segundo a medicina, o ar deve entrar no corpo pelo nariz, e não pela boca, já que as narinas funcionam como um filtro. Ao inspirar, preste atenção no diafragma, músculo localizado entre o tórax e o abdômen. Essa respiração diafragmática (abdominal) melhora a oxigenação dos tecidos no organismo.
Uma dica é baixar aplicativos de meditação guiada para o seu celular e, todos os dias, separar uns 10 minutinhos pela manhã para a atividade. Adquira esse novo hábito e viva com mais calma e mais saúde.