Dicas para cuidar da cabeça no confinamento:
- Muita coisa na cabeça? Evite o excesso de informações; procure se informar mas veja os noticiários com cautela. É importante cuidarmos dos nossos pensamentos e buscarmos informações necessárias e de credibilidade. Com discernimento. Fuja de fake news. E evite pensar em excesso sobre o coronavírus para não gerar crises de ansiedade.
- Relaxar com criatividade: Descubra novas formas de relaxar e se distrair. Pode ser uma grande oportunidade para testar novas formas de relaxar, mais terapêuticas e saudáveis. Exemplos saudáveis: pintar, desenhar, escrever, ler, atividades manuais, organizar, estudar uma nova língua, fazer artesanato, cantar, costurar.
- Cuidado com as ações: Muitas vezes pensamos positivamente, mas agimos influenciados por medos ou maus hábitos. Quantas vezes vamos nos exercitar mesmo estando com preguiça ou desanimados? Mantenha ações positivas. Otimismo!
- Cuidado com os sentimentos: Sentir-se aflito, ansioso é natural num momento deste. Não adianta tentar controlar/forçar os sentimentos. Precisamos acolher, reconhecê-los e transformá-los. Alguns podemos fazer mais rápido, outros levam tempo até amadurecer. Não se cobre de ficar bem o tempo todo.
- Coração: Por fim, estamos longe dos olhos mas dentro do coração! Aproveite a tecnologia e interaja com entes queridos e não deixe de buscar ajuda psicológica. O cuidado com a saúde mental é semelhante à saúde física: precisamos cuidar todos os dias e quando não sabemos como fazê-lo, buscamos ajuda profissional.